SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Biust...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje od 5 dni w tygodniu (poniedzialek - piatek; 1 tydzien: 3 x gorna polowa ciala, 2 x dolna, 2 tydzien: 3 x nogi, 2 x gorna polowa ciala; brzuch poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek), cardio tak samo jak silownia, 30 minut po treningu silowym). Piwnnam jeszcze schudnac ok. 10 kg. Rozmiar stanika z 90-85 E zmniejszyl sie na 75-80 E. ewel

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5920 Data: 2003-06-03 21:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] według jednego z wzorów, które znalazłem na tym forum (33 x Waga) i odjąłem nieco ponad 350 kcal. Trening, który będę stosował to FBW (AB) 3 razy w tygodniu, po treningu cardio 30min. a w 2 dni nietreningowe interwały, 2 dni wolne. Co do diety to będę kurczaka zastępował w miarę możliwości wołowiną i łososiem, czasami na zamienię coś na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-10-30 15:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę ocenić moja diete masową waże 72 kg 176 wz szczupła budowa poniedziałek : Posiłek 1 300 gram białek jaj czyli omlet 130 gram platkow owsianych 10 gr migdalow TRENING . PO TRENINGU 30 GRAM BIAŁKA I NA CARDIO 30 MIN PO TRENINGU 60 MIN RYZ Posiłek 2 150 gr piers indyka 100 gr ryzu waerzywa 5 gr oleju lnianego Posiłek 3 150 gr piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-12-17 21:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna redukcja - ocena makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby tak 2-3 razy w tygodniu po 20 minut. Teraz moje pytania: - Czy rozkład makroskładników i ilość kalorii będzie ok? - Lepsze aeroby po siłowym czy wrzucać konkretne cardio w DNT? Dodatkowo opiszę pokrótce moją suplementację: omega-3, witamina b6, witamina D, lecytyna, cynk, witamina C, ekstrakt czosnku. Podam jeszcze znane mi obwody: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2011-11-18 03:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwalowy po silowym.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rund na worku niż 30 minut chodzić po bieżni. Jak to rozwiązać. Trenuje treningiem typu push/pull. Nie bardzo mam czas żeby chodzić w dni nietreningowe tylko na cardio a i te po treningu chciałbym skrócić, stąd pomysł przejścia na interwaly. Co o tym sadzicie ? Bcaa pod koniec treningu silowego? Zjadać porcję bialka po silowym czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2015-03-18 17:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie lecę sobie na redukcji i mam takie pytania: -po treningu(siłowy+cardio) będzie szło bcaa+kreatyna. Można to brać razem? Załóżmy że smak będzie taki sam. Chodzi mi o to, czy można to łączyć czy robić jakiś odstęp czasowy. Bcaa i kretka od razu po treningu w szatni. Po jakichś 30-40 minutach białko w domu. -przy spalaczach, często też przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2015-12-14 11:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjmowanie odżywek białkowych..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat i jestem dziewczyną ćwiczę codziennie po 30-40 min wieczoram , dodająć w rożne dni ćwiczenia na inne części ciała utrzymuję zdrową diete i moje pytanie dotyczy odżywek białkowych ostatno się zaczęłam nimi interesować. Czy nie jest nie wskazane mi ich brać . Czytałam dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-01-06 13:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Forma na IIFYM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Nazywam się Piotrek i mam 21 lat. Ćwiczę od jakiś 2 lat jednak pierwszy rok to zabawa bez diety i pojęcia o treningu. Aktualnie wychodzę z redukcji i stopniowo dodaje kalorie. Wybrałem IIFYM ponieważ studiuje i pracuje i czasem ciężko to wszystko pogodzić. Studiuje dietetykę. Makro Węglowodany 200g Białko 200g Tłuszcze 70g Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-10-07 17:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dzień treningu siłowego (wiadomo, zabeczpiecznie BCAA) zaraz po treningu, czy w dniu treningu piłkarskiego 4-5 godzin przed treningiem,dni jak piatek czy neidziela zostawione na regenerację, ewentualnie poranne cardio z 55-65% tętna maksymalnego, wiadomo kazdy organizm reaguje inaczej ale chciałbym poznać opinie na ten temat. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2017-04-17 22:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. Trenuję również MMA 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że treningi MMA będę najważniejsze ze [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8509 Data: 2014-02-23 23:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok redukcji i brak pomyśłu na dalszy spadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś tłuszcze typu oliwa do sałatki. (tych warzyw dużo wlatuje dziennie 800g -1k) ale jednak tych kcal mało 1200-1400 , a moje ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x -3x cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u mnie wilczy głód, ochota na słodyczę jest nie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2019-02-20 16:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Crea Combat

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Combat_i28686_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenia zmęczenie i znużenie - Przyspiesza przyrost mięśni - Poprawia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego CREA COMBAT jest ściśle tajnym kompleksem zawierających az 11 specjalnie dobranych bio-aktywnych składników. Mix kreatyn w CREA COMBAT z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6896 Data: 2013-06-04 00:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - eliminowac trans czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podstawowe zapotrzebowanie 3029,6. Na deficycie minus 10% zatem zostaje 2742 na deficycie. Chcialbym zejsc ponizej 10% bf. Trening silowy od poniedzialku do piatku + 30m cardio po kazdym treningu. Weglowodany rano - chleb; przed treningiem 50g kaszy; po treningu 50g kaszy lub 100g kaszy tylko przed treningiem - ktory wariant sugerujecie? 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2015-04-11 18:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 17/18lat Wzrost: Ok. 182cm Waga: Dieta masowa, aktualnie 76kg Typ: Raczej ektomorfik z małą tendencją do łapania tłuszczu Aktywność. 2-3 w tygodniu siłownia, lub 2+1 cardio Suplementacja: białko serwatkowe i gainer w stosunku 30g białka do 100g gainera po treningu. Porcja gainera w DNT. W diecie mam ok. 150-180g białka, nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2017-09-19 11:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ciężka praca i Aeroby.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie ciężkiej pracy i wykonywania dodatkowych Aero tuż po treningu. Czy ma to jakiś sens czy mija się z celem ? Zacząłem redukcję , stopniowo obcinam kcal , głównie na tłuszczach. Pracuję 10H dziennie. 8-18 , wracam i biorę się za trening. Pracuję na myjni samochodowej którą traktuję jak jedno wielkie Cardio. Czy przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-02-15 11:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solarium po treningu - można?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy są przeciwwskazania do korzystania z solarium od razu po treningu? Przeważnie robię trening i cardio i chciałbym wskoczyc na kilka minut na łóżko. W okresie jesienno zimowym lubię raz na jakiś czas wskoczyc na kilka minut. Od niedawna mam na siłce solarium i zastanawiam się czy będzie ok jak bezpośrednio po treningu wskoczę na łóżko czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2022-11-09 13:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening na redukcje/rzeźbę dla 17latka:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu oraz diety. Wcześniej ćwiczyłem splitem 4x w tyg. Zamierzam kopic jakiś antykatabolik, co bardziej polecacie BCAA czy glutaminę? Ile razy w tygodniu robić aeroby, cardio, przed czy po treningu, dodatkowo mogę raz na tydzień iść na basen na 2 godziny(2x 45min). Dana partie mięśniowa ćwiczyć raz czy 2 razy w tygodniu. Jeśli 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2014-12-17 13:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydęty brzuch na dziecie + dość częste gazy , niestety brzuch bardzo mnie dołuje ;/ Pytanie nr 5. Ćwiczę co 2 dzień , jest ok ? Pytanie nr 6. I ostatnie pytanie odnośnie cardio czy 10min po treningu wioślarza lub 10min truchtu 7 km/h pod max nachyleniem starczy ? Redukcje robię ponieważ mam dużo tłuszczu na ciele którego chce sie pozbyć nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-04-18 21:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie i Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białko, czy to dobrze czy powinnienem spozywac po treningu jakis posilek czy byc moze dodatkowy suplement oprocz białka? i drugie pytanie: Czy jeśli napędzam interwał 3 dni w tygodniu to czy przed/po treningiem siłowym robić jeszcze cardio? Zmieniony przez - SzmerQ w dniu 2016-06-12 22:13:26 Zmieniony przez - SzmerQ w dniu 2016-06-12 22:14:02

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2016-06-12 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : wg, analizatora 13% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze 8h max. 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening push & pull, cardio 10 min po treningu Cel : nabicie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : odpadają wszelkie ryby Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2016-12-20 23:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)